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EEu não assisto esses carianis e paulo muzzys da vida, assisito caras como paulo gentil, e os conteúdos daquele leandrontwin, ate pondero ou videos daquele tipo, ja tomei whey e de fato aquilo e nescau eu ja chegueibate ficar ruim com essas coisas, e creatina tem que ponderar, eu treino mas oque me vez me ajudar foi caminhar, cortei um monte de alimentos e perdi barriga.Acho engraçado ks caras da minha academia ficam betando as minas sendo que tem no puteiro iguais ou ate melhores kkkk